치매 초기증상 7가지 및 예방법 알아보기

치매 초기증상 및 예방법 알고 계신가요? 고령화 시대에 접어들면서 치매 환자 수가 지속적으로 증가하고 있습니다 병은 언제 나에게 찾아올지 모르기 때문에 미리 파악을 한 다음 대처하는 것이 중요합니다 제가 지금부터 쉽고 간단하게 설명하겠습니다

 

 

치매란?

후천적으로 기억, 판단력, 언어 등 여러 영역의 인지 능력이 감소하여 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 것을 의미합니다 주로 65세 이상 고령층에서 나타나지만 최근에는 40대, 50대 중년층에서도 발병률이 높아지고 있습니다

한번 진행이 되기 시작하면 완치가 되지 않는 질환이며 조기 진단과 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다 그리고 치매는 크게 알츠하이머병(노인성치매)과 혈관성치매 두 종류가 있습니다

 

<알츠하이머(노인성치매)>

두뇌의 많은 신경세포가 점점 쇠퇴하면서 뇌 조직이 소실되고 뇌가 위축되는 원인을 알 수 없는 신경퇴행성 질환입니다 치매 환자의 50% 이상을 차지하고 있고 시간이 지나면서 더 악화되는 경우가 많습니다

<혈관성치매>

뇌 안에서 혈액 순환이 원활게 이뤄지지 않아서 신경세포가 서서히 죽거나 갑자기  뇌혈관이 막힘 도는 터지면서 발생합니다 한번 진행되면 증상을 호전시키기는 어렵지만 혈관 상태를 잘 유지시킨다면 더 악화되지 않도록 할 수 있습니다

 

 

치매 초기증상 7가지 알아보기

여러 초기증상들이 있지만 가장 대표적인 7가지를 소개하겠습니다 초기에 진단을 하는 것이 중요하기 때문에 아래 내용을 잘 숙지하시길 바랍니다

1. 기억력 감퇴

기억력 감퇴는 대표적인 초기증상 중에 하나입니다 최근에 있었던 일을 기억하지 못하거나 똑같은 질문을 계속해서 되묻기도 합니다 그리고 약속을 잊는 일도 많아지며 원래 알고 있던 단어를 기억하지 못해 '그것', '저것'과 같은 대명사로 표현을 합니다

2. 판단력 저하

일생생활 중에 판단력이 저하되어 일상생활을 하기가 어려워질 수 있습니다 문제를 해결하는 능력이나 생각하는 능력이 저하되어 겨울인데 에어컨을 트는 경우, 양치할 때 치약을 안 묻히고 하는 경우 등 많은 상황들이 발생합니다

3. 언어장애(발음)

가장 흔한 증상으로 물건의 명칭이 기억나지 않아서 머뭇거리는 모습이 많이 나타납니다 갑자기 말을 더듬기도 하며 발음이 어눌해집니다

4. 공간 파악 능력저하

항상 다니던 길도 헤매는 증상이 나타날 수 있습니다 초기에는 처음 갔던 길에서 길을 잃는 경우가 나타나지만 진행될수록 자신의 집 또는 화장실 등을 헷갈려하는 증상이 나타납니다

5. 계산능력 저하

장을 보고 잔돈을 주고받을 때 지속적으로 실수가 생깁니다 이전에는 계산 능력이 빨랐지만 점점 돈관리가 어려워집니다

 

 

6. 수면장애, 망상, 환각증상

불면증에 시달리거나 반대로 잠을 지나치게 많이 자기도 합니다 혼자 있을 때 누군가와 대화하거나 망상에 빠지기도 합니다

7. 무기력함

스스로 어떠한 행동을 하지 않으려고 합니다 예를 들어 밥을 먹지 않거나 씻지 않는 경우가 대표적입니다

 

 

치매 초기증상

 

예방법

위에서도 설명했듯이 지금은 비교적 젊은 나이에 증상이 나타나는 경우가 많기 때문에 평소에 예방법을 알고 관리할 필요가 있습니다 지금부터 평소에 예방할 수 있는 방법 소개하겠습니다

1. 규칙적인 운동하기

 

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 치매 발병을 낮춰준다고 합니다 과격한 운동을 말하는 것이 아니라 일주일 2~3번 걷기 또는 달리기를 해주면 예방에 아주 좋은 효과가 있습니다

2. 충분한 수면

수면은 우리 몸을 쉬게 해 주는 가장 중요한 역할을 합니다 수면을 할 때 몸과 뇌가 휴식을 취하며 재충전하기 때문에 발병 위험을 줄이는데 큰 도움이 됩니다

3. 건강한 식단

식습관 개선도 예방하는데 도움이 됩니다 치매 예방에 좋은 음식은 샐러드, 아보카도, 연어, 양배추, 두부 등이 있습니다

4. 금주, 금연하기

알코올과 흡연은 여러 가지 질병을 일으키는 원인이 됩니다 금주, 금연만으로도 몸속에 좋은 영향을 끼치기 때문에 가능한 삼가시는 것이 좋습니다

5. 두뇌회전이 가능한 게임하기

 

퍼즐

여기서 게임은 컴퓨터 게임을 말하는 것이 아니라 두뇌회전이 가능한 낱말퍼즐 또는 스도쿠를 말합니다 뇌를 자극하는 행동은 예방에 큰 도움이 되기 때문에 꼭 하시길 바랍니다 굳이 게임이 아니더라도 새로운 악기, 언어를 배우는 것도 도움이 됩니다

6. 사람들과 대화하기

사람들과 만나서 함께 대화를 하는 것만으로도 예방에 좋습니다 대화를 하면 뇌가 활발하게 움직이기 때문에 기억력 손실 위험을 낮추기 때문입니다

여기까지 치매와 관련된 내용을 정리해서 소개했습니다 많은 도움이 되었으면 좋겠고 만약 초기증상이 자신에게 나타난다면 꼭 병원을 방문해서 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다

 

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